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Realizar una alimentación equilibrada, tipo «dieta mediterránea», y practicar actividad física de forma regular son dos elementos claves en la consecución y mantenimiento de la salud. Son numerosos y ampliamente reconocidos los beneficios de la actividad física para la salud (Tabla 1) Tabla 1. Algunos beneficios de la actividad física sobre la salud Igualmente está demostrado que el «sedentarismo» supone

El sueño es fundamental para llevar una «vida sana», cuidar esta «actividad del cerebro» es elemental para el funcionamiento normal de nuestro organismo. La cantidad de sueño necesaria es diferente en cada persona, por ello observe cuanto tiempo necesita dormir y encontrarse bien el resto del día. Es normal que con la edad se reduzcan las necesidades de sueño. Los

La dieta mediterránea, considerada «Patrimonio de la UNESCO», engloba a una serie de formas de alimentarse y estilos de vida que fueron descritos en zonas geográficas mediterráneas hace sesenta años, y que se caracteriza por un elevado consumo de frutas y verduras, cereales integrales, legumbres, frutos secos naturales y aceite de oliva, así como por un consumo moderado o bajo

   En estas breves líneas algunos consejos breves sobre estas tres enfermedades del árbol respiratorio muy frecuentes durante el invierno: Gripe    Enfermedad causada por un virus con muchos síntomas generales de quebrantamiento del cuerpo, malestar general, fiebre, mocos, tos,… cuya duración suele rondar entre 3 y 7 días, de pronóstico favorable en una persona sana (otra cosa son enfermedades

Los alimentos «ultraprocesados» más que moda es una táctica comercial de la industria alimentaria que está impidiendo que la población general logre una alimentación saludable, y está favoreciendo el aumento de las enfermedades crónicas derivadas de su consumo (obesidad, hipertensión arterial, diabetes, enfermedad cardiovascular y cáncer). En la última década la venta de estos productos se ha incrementado un 50%.